今回は『腸をきれいにする方法』について

便秘の人にもそうでない人にも、腸をきれいにするためにおすすめの方法をお伝えしたいと思います。
毎日働いてくれている腸ですが、小腸はヒダが折り重なり汚れがたまりやすく、大腸も年齢と共に老廃物を排出する力が鈍くなりがち。腸が汚れてしまうと、いろいろな病気を引き起こす恐れがあります。
市販の便秘薬を使う方も多いと思いますが、大腸の粘膜を刺激して無理矢理便を出すものが多く、腸の掃除をしてくれる腸内細菌まで外に出してしまい、かえって腸の機能を低下させてしまうことにもなりかねません。

『手軽に取り組めるおすすめの方法のあれこれ』
◎ストレスを減らしたくさん笑うこと。
笑うことは最高のリラックス、免疫細胞がどんどん作られ、セロトニンも増え、幸せな気持ちも増えてきます。
◎ネバネバ食材を食べる
ネバネバ食材が持つ水溶性食物繊維が、腸の汚れをからめとってくれる。
◎食品添加物の多い食品をなるべく食べない
食品の腐敗の進行を止めたりする添加物ですが、腸内細菌が増えにくくなるようです。
◎お散歩をする
運動は腸の働きを活性化し汚れを押し出す筋力をつけられます。ゆっくりお散歩することで、副交感神経も高まり、排便が促されます。
伸ばすと10メートル、テニスコート一面分に相当するといわれている腸ですが、この腸をきれいに保つために、まずはご自身の生活の中に取り入れられそうなものから始めて頂けたらいいな、と思います。 　きれいな腸になって免疫力を上げて、心も体も元気に過ごしたいですね。

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